.jpg)
Ecz. Şeyma ŞAHİN
HAFIZA VE KONSANTRASYON ARTIRICI ÜRÜNLER
Bölüm-2
BİTKİSEL TAKVİYELER:
GINKGO BILOBA:
v Kan akımını artırarak beyne oksijen gitmesini sağlar.
v %24 gingkoflavoglikozitleri içeren ekstreleri hem yaşlı hem gençlerde etkili görülmüştür.
v Dolaşımı artırır, kapillerdevasodilatasyona sebep olarak oksijen taşınmasını ve beyinde besin tüketimini artırır.
v Nörotransmitterlerin kullanımını ve üretimini arttırır.
v Serbest radikal hasarına karşı koruyarak beyin hücrelerinin ölümünü yavaşlatır.
v Kortikosteroidlerin sebep olduğu nöralatrofi ve hipokampüsteki beyin hücrelerinin ölümüne karşı korur.
RHODIOLA ROSEA:
v Duygudurum düzenler ve depresyonu azaltır.
v Fiziksel ve zihinsel performansı artırır ve yorgunluğu düşürür.
v Monoaminoksidazinhibisyonu ile serotonin ve dopamin seviyelerine etki eder
v Beta endorfin gibi opioidpeptid seviyelerine etki ederek de sinir sisteminde görev alır.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI:
v Hindistan cevizi yağı içeriğindeki orta zincirli yağ asitleri ile kognitif fonksiyonlara yardımcı olur.
v Orta zincirli yağ asitleri ve ketonlar beynin daha iyi oksijen kullanmasını ve glukozmetabolizasyonunu sağlar.
SUSAM (Sesamumindicum):
v Sesaminol glikozitleri ile amiloid beta glikozitlerinin atılmasına bağlı öğrenme ve hafıza bozukluklarına karşı korur.
GREEN TEA (YEŞİL ÇAY) (Cameliasinensis):
v EGCG ve içeriğindeki yüksek polifenollerile etkinlik gösterir.
v İçeriğindeki theanine aminoasidi beyinde GABA’ ya dönüşür.
v GABA bir nörokimyasal olup stres, anksiyete, endişe ve sinirin giderilmesinde yardımcı olur. Rahatlatıcı etkisi GABA artışına bağlıdır.
MEYAN KÖKÜ (Glycyrrhizaglabra):
v Merkezi sinir sistemi dolaşımına katılır.
v Kandaki şeker seviyelerini ayarlamada yardımcı olduğu için beyin toniği olarak kullanılır.
v Skopolamin’ in indüklediği demansa karşı korur. Antioksidan etkinliği ile beyin hasarını azaltır, nöral fonksiyonları artırır ve hafızayı destekler.
SİBERİAN GINSENG:
v Antistres etkinlik göstererek yardımcı olur. Hipotalamus-hipofiz adrenal ekseni üzerinden.
CİNNAMON (TARÇIN):
v Antioksidan özelliği ve glukoz metabolizmasındaki etkinliği ile destek olur.
CURCUMİN:
v Mental fonksiyonları artırır ve nöroprotektif etkileri vardır. Güçlü bir antioksidandır.
GİNGER
v Asetilkolinesteraz aktivitesini inhibe eder. Öğrenme ve hafızayı arttırır. Antioksidan etkinliği vardır.
GOTU KOLA:
v Sinir toniğidir. Stres zamanı adrenal kortikosteroid kan seviyelerini azaltır ve beynin vasküler hasara bağlı sinirsel hastalıkara karşı korur.
v Gençleştirici, sedatif ve trankilizan etkileri vardır.
ST. JOHN’S WORT:
v Duygudurum düzenlenmesi, stresle baş etmek için tercih edilebilir.
v 18 yaş altı kullanımı uygun değildir.
v Antidepresanlarla ve diğer ilaçlarla etkileşimi olduğundan doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
KAFEİN (Kola vera):
v Dikkat ve performansı kısa süreli artırmaya yardımcı olur. Düzenli alımında adenosininnöroprotektif etkilerini destekler.
v Uygun dozlarda alımı depresyon, stres, anksiyete riskleri azaltır.
YERBA MATE:
v İçeriğindeki polifenoller (klorojenik asit) ve ksantinler (kafein, teofilin, teobramin) ile etkinlik gösterir.
v Yaşa bağlı hafıza ve konsantrasyon bozukluklarında olumlu etkileri görülmüştür.
BRAHMİ ( Bacopamonniera):
v Antioksidan etkinlik gösterir. Öğrenme ve kognitif fonksiyonları artırır.
SWEET FLAG ( Acoruscalamus):
v Hafıza bozuklukları, öğrenme performansı artırmadaantikolinerjik aktivite ile Çin ve Hint tıbbında kullanılır.
Yazının başında da demiştik ya hedef bir önceki günden daha iyi olmaktır. Hiç vazgeçmemek ve yoluna devam etmek… Hiç vazgeçmeyenlerin başarı hikayelerine gelin beraber bakalım.
Albert Einstein: Albert Einstein dört yaşına kadar konuşamadı ve yedi yaşına kadar da okuyamadı; bu yüzden öğretmenleri ve anne babası onun zihinsel engelli ve anti sosyal olduğunu düşündü. Sonunda okuldan atıldı ve Zürih Politeknik Okulu başvurusu da reddedildi. Biraz uzun sürmüş olabilir ama en sonunda dehasıyla, modern fiziğin yüzü olmayı ve Nobel Ödülü almayı başardı.
Isaac Newton: Newton matematikte kuşkusuz bir dahi, fakat erken yaşlarında bir çok başarısızlığı oldu. Okulda hiç bir zaman başarılı olamadı ve ailesi onu çiftlikte çalıştırmaya başladığında orada da işleri berbat etti, sonra amcası onun velisi olmayı üstlendi ve onu Cambridge den kaçmaması için ikna etti. Nihayet burada birden bire gelişti ve bugün tanıdığımız Newton oldu.
Thomas Edison: Edison’ un gençlik yıllarında hocası ona “Bu çocuk tam bir aptal, hiçbir şey öğrenemez. ” demiştir. Yeterince verimli olmadığı için ilk işinden kovulmuştur. Hatta mucidi olduğu ampulü icat ederken bile 1.000 başarısız girişimi olmuştur. Ve tabi ki bu başarısız girişimleri sayesinde ampulü icat ederek günümüz mucitleri arasına adını yazdırmıştır.
Steven Spielberg: Günümüzde Spielberg’in adı şöhreti ile anılsa da, Güney Kaliforniya Üniversitesinin Radyo, Televizyon ve Tiyatro bölümlerinden üç kere reddedildi. Sonunda, yönetmeliği bitirmeden başka bir bölümden mezun oldu. 35 yıl sonra kariyerini tamamlamak için 2002 yılında yarım bıraktığı bölümü okuyup mezun oldu.
Stephen King: Bu yazarın ilk kitabı gerilim konulu Carrie, 30 kez reddedildi ve sonunda Stephen King’in vazgeçip kitabı çöpe atmasına neden oldu. Karısının onu teşvik edip yönlendirdiği gün King’in hayatı değişti ve şimdilerde o, kitapları milyonlara ulaşmış ünlü bir yazar.
Michael Jordan: Tüm zamanların bir numaralı basketbol oyuncusu olarak tanıdığımız Jordan, lise basketbol takımından atılmıştı. Neyse ki Jordan, bu olayın kendisini durdurmasına izin vermedi ve şu sözleri söyledi: “Kariyerim boyunca 9.000 den fazla atış kaçırdım. 300 oyun kaybettim. 26 kez oyunun kaderi bana bağlıyken atışlarımı kaçırdım ve kaybettim. Hayatım boyunca defalarca kaybettim, hata yaptım. Ve başarımı buna borçluyum“.
Mücadele etmekten ve bir önceki günden daha iyi olmaktan hiç vazgeçmeyin. Hedeflerinize odaklanın ve size hedeflerinize ulaşmada yardımcı olabilecek herşeyden yararlanın. Görüyorsunuz ki pes edilmeyen başarısızlıklardan sonra bile başarı vardır.
Peki bu kadar kişi bu kadar başarısızlık hikayesi yaşarken sizce ruhsal sağlık olarak hep aynı mıydı? Hepimiz insanız ve bir gerçeği biliyoruz ki herkesin kendi hayatında yaşadığı sıkıntıları ve zorlukları var ve bu durumda yaşadığı duygusal düşüşleri…
Bir sonraki yazı: Stresle baş edebilme, duygu durum bozuklukları ve depresyonda kullanılabilecek gıda takviyeleri…
Mücadelede kalın, pes etmeyin…
Bir sonraki yazıda görüşmek üzere…
seymasahinecz@gmail.com
-SON-
1. I. Manor , A. Magen, D. Keider, S.Rosen H. Tasker. Theeffect of phosphatidylserinecontainingomega 3 fattyacids on ADHD symproms in children: A doubleblindplacebocontrolledtrial, followedbyopenlabelextension. EuropeanPsychiatry 27 (2012) 335-342
2. N. Sinn, J. Bryan, C. Wiilson. Cognitiveeffects of PUFA in childrenwith ADHD symptoms: A randomisedcontrolledtrial. Science Direct; Peostaglandins, LeukotrienesandEssentialFattyAcids 78 (2008) 311-326
3. L-Glutaminemonograph. AlternativeMedicineReview. Volume 6, number 4 (2001)
4. L-tyrosinemonograph. AlternativeMedicineReview. Volüme 12, number 4 (2007)
5. DL-Phenylalaninemonograph.AlternativeMedicineReview.
6. RhodiolaRoseamonograph. AlternativeMedicineReview., volüme 7, number 5 (2002)
7. JanetBryanPhD, SaskiaOsendarpPhD, DonnaHughesMPsych. Nutrientsforcognitivedevelopment in school-agedChıldren. LeadReviewarticleAugust 2004; 295-306
8. Nahida Tabassum1, Saima Rasool1, ZafarAhmad Malik2, Feroz Ahmad1* Natural CognitiveEnhancers. Journal of PharmacyResearch 2012, 5 (1) 153-160.
