Kış halleri;
Ya bu,
Benim tercihim ise bu,
Bu hafta tüm Türkiye‘ yi kaplayan beyaz örtünün altında herkes için ayrı bir hikaye var.
Soğuk ve kar yüzünden evden çıkmak istemeyenlerin,
Düşerim, hasta olurum diye korkanların,
İptal edilen konserler, programların,
Aç kalan sokak hayvanlarının,
Evsizlerin,
Kayak sporunun tadını çıkaranların,
Ya da;
Bizim gibi sorumluluk sahibi, mesleğini her şart altında bir sanatçı edasıyla icra eden eczacıların hikayesi var.
İstanbul’un yoğun karlı bu günlerinde araba kullanmak yerine yürümeyi tercih ettim.
Kar botları ve kalın kıyafetlerle yapılan yürüyüşler de daha fazla kalori harcanır.
Genelde kışın tatlı yeme isteği artar, iştah açılır ve kilo alınır. Soğuk ve kardan korkmadan bu güzel beyazlığın tadını çıkarıp hem de aktif yaşamdan kopmamak için yürümenizi öneririm.
Kar yağdığında kısa mesafeler hedefleyip sık sık dışarı çıkın ve yürüyün.
Koruyucu kullanmayı ihmal etmeyin.
Enerjinizi arttırmak için; COQ-10, Ginseng, Guarana...
Bağışıklığınızı güçlendirmek için; C vitamini, Beta Glukan, Çinko, Selenyum, Probiyotik, Black Elderberry...
İştah ve şeker dengesi için; soğuk sıkım Çörek Otu Yağı veya Kapsülü...
Eklem sağlığınız için; Kollajen takviyesi, Ca, Mg, K2, D vitamini...
Ve en önemlisi akşam yatarken Omega -3 (1200 mg) takviyeleri tercih edilebilir.
Ayrıca, her gün bir sade kahve ve bir yeşil çay enerjiyi yükseltir metabolizmayı hızlandırır.
Probiyotik- prebiyotik içeren turşu, yoğurt, kefir,ayran, ayvayı beslenmenizden eksik etmeyiniz.
Bu tavsiyeler hastalanmamak, kendi genel sağlığımızı korumak için…
Siz siz olun bu kadar cesur olmayın…
Karda en tehlikeli durum burkulma, incinme, kırıklar…
Karda ki yürüyüşlerim sırasında el ve ayak bileğime koruyucu ortopedik malzeme kullandım.
Ayak, bacak , kalça sakatlanmalarda ise doktora gidene kadar en yakın eczaneye uğrayıp ayağın üstüne yüklenmemek bir koltuk değneği alıp kullanmak gerekir, soğuk ve ağrı kesici jel uygulaması yaptıktan sonra sağlık kuruluşuna gitmekte fayda vardır.
"Kardan Adam" kara rağmen mutlu görünüyor.
Karda sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle…
Ecz. Gül KARA
hurriyeteczanesi@ttnet.com
g.kara@eczacininsesi.com
