Argivit Magnizinmore Nedir? Magnezyum Nedir? Faydaları Nelerdir?
Argivit Magnizinmore içeriğinde; Magnezyum, Vitamin B6, Vitamin B1, Çinko, Vitamin D3, Vitamin B5, Manganez, Vitamin B12 bulunmaktadır. Ayrıca Argivit Magnizinmore içeriğinde; Magnezyumun 4 ayrı çeşidi olan Sitrat, Malat, Taurat ve Bisglisinat bulunur.
Magnezyumun Farklı Türleri ve Kullanımları
Magnezyum, enerji üretimi, kan basıncı düzenlenmesi, sinir sinyallerinin iletimi ve kas kasılması gibi 300'den fazla temel metabolik reaksiyona dahil olan bir mineraldir. Düşük magnezyum seviyeleri, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, osteoporoz ve migren gibi çeşitli sağlık koşullarıyla ilişkili olmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi pek çok tam gıda magnezyum içerse de, Batı dünyasındaki insanların üçte ikisine kadar olan kısmı, diyetleriyle ihtiyaç duydukları magnezyum seviyesine ulaşamamaktadır. Sizler için hazırladığımız bu yazımızda, magnezyum takviyelerinin on farklı türünü ve bu türlerin hangi amaçlarla kullanıldığını paylaşacağız.
Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, magnezyumun sitrik asit ile bağlandığı bir magnezyum formudur. Bu asit, doğal olarak narenciye meyvelerinde bulunur ve onlara ekşi tatlarını verir.
Magnezyum sitrat, en yaygın magnezyum takviyesi formülasyonlarından biridir ve dünya çapında mağazalarda bulunabilir. Küçük bir çalışmaya göre, bu form, sindirim sisteminizde diğer formlara göre daha kolay emilebilen bir magnezyum türüdür.
Genellikle düşük magnezyum seviyelerini yenilemek için ağız yoluyla alınır. Doğal laksatif etkisi nedeniyle, daha yüksek dozlarda kabızlığı tedavi etmek için de kullanılır. Bazen depresyon ve anksiyete ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir sakinleştirici olarak da pazarlansa da, bu kullanımlar hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Magnezyum sitrat, vücut tarafından kolayca emilen en popüler magnezyum takviyelerinden biridir. Genellikle magnezyum seviyelerini artırmak ve kabızlığı tedavi etmek için kullanılır.
Magnezyum Malat
Magnezyum malat, doğal olarak meyve ve şarap gibi yiyeceklerde bulunan malik asidi içerir. Bu asit, ekşi bir tada sahiptir ve genellikle yiyeceklere lezzet veya asitlik katmak için eklenir. Araştırmalar, magnezyum malatın sindirim sisteminizde çok iyi emildiğini ve bu nedenle magnezyum seviyelerini yenilemek için harika bir seçenek olduğunu öne sürmektedir.
Bazı insanlar bunun sisteminizde daha nazik olduğunu ve diğer türlerden daha az laksatif etkisi olabileceğini bildirir. Bu, belirli ihtiyaçlarınıza bağlı olarak faydalı olmaktadır.
Özet: Magnezyum malat, kolayca emilir ve diğer formlardan daha az laksatif etkiye sahip olabilir. Bazen fibromiyalji gibi kronik durumlar için önerilir, ancak bu durumu desteklemek için daha fazla bilimsel kanıt gereklidir.
Magnezyum Taurat
Magnezyum taurat, taurin amino asidini içerir. Araştırmalar, yeterli taurin ve magnezyum alımının kan şekeri düzenlenmesinde rol oynadığını ve bu nedenle bu formun sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekleyebileceğini göstermektedir.
Magnezyum ve taurin ayrıca sağlıklı kan basıncını destekler. 2018 yılında yapılan bir hayvan çalışması, magnezyum tauratın sıçanlarda kan basıncını önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuş ve bu formun kalp sağlığını güçlendirebileceğini göstermiştir.
Özet: Magnezyum taurat, yüksek kan şekeri ve yüksek kan basıncını yönetmek için en iyi form olabilir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Magnezyum Bisglisinat
Magnezyum glisinat, elemental magnezyum ve glisin amino asidinden oluşur. Bu amino asit, vücutta protein yapımında kullanılır ve birçok protein açısından zengin gıdada bulunur.
Magnezyum bisglisinat, kolayca emilir ve yatıştırıcı özelliklere sahip olabilir. Anksiyete, depresyon ve uykusuzluk gibi zihinsel sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu kullanımları destekleyen sınırlı bilimsel kanıt bulunmaktadır.
Özet: Magnezyum bisglisinat, sıklıkla anksiyete, depresyon ve uykusuzluk gibi zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için yatıştırıcı etkileri nedeniyle kullanılır. Ancak, bu durumlar için etkinliğini destekleyen araştırmalar sınırlıdır.
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun, insan vücudunda birçok hayati işlevi olan temel bir mineral olduğunu gördük. Şimdi de magnezyumun faydalarını inceleyelim. Enerji üretiminden sinir fonksiyonlarına, kas sağlığından kalp sağlığına kadar birçok biyolojik süreçte önemli bir rol oynar. Magnezyum eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yazımızda magnezyumun temel faydalarını da detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
Enerji Üretimi ve Metabolizma
Magnezyum, hücrelerinizde enerji üretimi için gerekli olan adenozin trifosfatın (ATP) üretiminde kritik bir rol oynar. ATP, hücrelerin enerji para birimi olarak bilinir ve magnezyum olmadan enerji üretim süreçleri yavaşlar. Magnezyum ayrıca karbonhidrat ve yağ metabolizması için gerekli olan enzimlerin aktivitesini destekler, böylece enerji düzeylerini ve metabolik fonksiyonları optimize eder.
Kas ve Sinir Fonksiyonları
Magnezyum, kasların doğru şekilde kasılmasını ve gevşemesini sağlayarak kas fonksiyonlarını destekler. Bu nedenle, magnezyum eksikliği kas kramplarına, spazmlara ve kas zayıflığına yol açabilir. Aynı zamanda magnezyum, sinir sisteminizin sağlıklı çalışmasını sağlar. Sinir hücrelerinin uyarılabilirliğini düzenler ve sinir sinyallerinin iletimini destekler.
Kemik Sağlığı
Magnezyum, kemiklerin yapısal bütünlüğü ve sağlığı için gereklidir. Vücuttaki magnezyumun yaklaşık %60'ı kemiklerde depolanır. Magnezyum, kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışarak kemik mineralizasyonunu destekler ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarına karşı koruma sağlar. Yeterli magnezyum alımı, kemik yoğunluğunu artırabilir ve kemik sağlığını destekleyebilir.
Kalp ve Damar Sağlığı
Magnezyum, kalp sağlığı için çok önemlidir. Kalp ritmini düzenler ve kan damarlarının sağlıklı kalmasını sağlar. Magnezyum eksikliği, kalp ritim bozukluklarına ve hipertansiyona (yüksek tansiyon) yol açabilir. Araştırmalar, magnezyum alımının yeterli seviyede olmasının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp krizi riskini azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, magnezyum, damar duvarlarını gevşeterek ve kan pıhtılaşmasını azaltarak kardiyovasküler sağlığı destekler.
Kan Şekeri Kontrolü
Magnezyum, insülinin etkinliğini artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Tip 2 diyabetli bireylerde magnezyum eksikliği sık görülür ve magnezyum takviyeleri, insülin direncini azaltarak kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir. Düzenli magnezyum alımı, diyabet riskini azaltabilir ve diyabet yönetimini kolaylaştırabilir.
Baş Ağrısı ve Migreni Azaltma
Magnezyum, beyin kan akışını düzenleyerek ve beyin hücrelerinin uyarılabilirliğini azaltarak migren ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, magnezyum eksikliğinin migren ataklarını tetikleyebileceğini ve magnezyum takviyelerinin migren sıklığını ve şiddetini azaltabileceğini göstermektedir.
Ruh Sağlığı ve Anksiyete Yönetimi
Magnezyum, ruh sağlığının korunmasında da rol oynar. Serotonin gibi "mutluluk hormonlarının" üretimini destekler ve stres hormonlarını dengelemeye yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Magnezyum takviyeleri, stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Uyku Kalitesini Artırma
Magnezyum, melatonin adı verilen uyku düzenleyici hormonun üretimini teşvik ederek uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca, sinir sistemini sakinleştirerek ve kas gevşemesine yardımcı olarak daha iyi bir uyku deneyimi sağlar. Magnezyum takviyeleri, uyku bozuklukları yaşayan kişilerde uyku kalitesini iyileştirebilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Magnezyum, bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi için gereklidir. Vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasını güçlendiren beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler. Yeterli magnezyum alımı, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı daha etkili bir şekilde mücadele etmesine yardımcı olabilir.
Enflamasyonu Azaltma
Magnezyumun anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Kronik enflamasyon, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi birçok kronik hastalığın gelişimine katkıda bulunabilir. Magnezyum, iltihaplanmayı azaltarak bu hastalıkların riskini azaltabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.
Argivit Magnizinmore İçeriğinde Hangi Vitaminler Bulunuyor?
B6 Vitamin:
Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri olan B6 vitamini, DNA, nörotransmitter ve hemoglobin üretim ve sentezinde etkin rol oynar. B6 vitaminin temel görevi, vücudun yağ ve karbonhidratları enerji için metabolize etmesine yardımcı olmaktır. Beyin gelişimi, sinir sistemi, hormonal yapı, bağışıklık sistemi ve ruh halini iyileştirme gibi önemli görevler üstlenir. Serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimini sağlamaya yardım eden b6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da rol alarak kansızlığı önlemede de kilit role sahiptir.
B1 Vitamin :
B1 vitamini (Tiamin) nedir? B1 vitamini diğer bir adıyla tiamin, B grubu vitaminleri içerisinde ilk bulunan vitamindir. Neredeyse hücrelerin tümü tarafından kullanılır. B1 vitamini alınan besinlerin enerjiye dönüşmesini sağlamakla görevlidir. Tüketilen karbonhidratların enerjiye dönüşmesini sağlar. B1 vitamini, B kompleksinin tüm vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamin olup vücutta depolanmadığı için günlük olarak alınması gerekir. Tiamin sayesinde üretilen enerji beyin, sinir sistemi, kas, kalp ve mide-bağırsak fonksiyonlarında önemli rol oynar.
Çinko:
İnsan vücudunun sağlıklı işleyişi için mikro besin öğelerine ihtiyaç duymaktadır. Minerallerde mikro besin öğelerinin önemli bir kısmını oluşturmaktadır. Vücutta doku ve organların çalışmasını sağlayan demir minarelinden sonra, en önemli iz element çinko olarak bilinmektedir. Bağışıklık sistemi ve metabolik faaliyetlerde önemli görev üstlenen çinko, erişkin bireylerde toplam miktarı 2 g olarak tahmin edilmektedir. Bunun %80’ den fazlası kemik, kas, saç ve deride bulunmaktadır. Güçlü bir sinir sistemi ve bağışıklık sistemi için vücuda yeteri kadar çinko alımı sağlanmalıdır.
D3 Vitamin] :
D3 vitamini(kolekalsiferol), besinlerdeki kalsiyum ve fosfatın emilmesine yardımcı olan, güçlü kemik oluşumu için önem arz eden, yağda çözünen bir D vitamini formudur. D2 vitamini genellikle bitkisel kaynaklarda bulunurken D3 vitamini ise hem besinlerde bulunur, hem de cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretilir.
Genellikle vücutta D3 vitamini eksikliği görüldüğünde besin yoluyla veya takviye olarak vücuda alınması önerilen D3 vitamini, yağda çözünen bir vitamin olduğu için bu durum onu yağ ile birlikte almanın daha iyi emilmesine yardımcı olacağı anlamına gelir. Takviye olarak kullanıldığında günün hangi saatinde alındığı önemli değildir ancak alındığında yağ içeren besinler tüketilmelidir.
Vücuttaki eksikliği durumunda alınması önerilen D3 vitamini, eksiklik meydana geldiği durumlarda ise bazı semptomlar ortaya çıkarır. Bunların başında halsizlik, yürümede zorluk, kemik ağrısı, saç dökülmesi, uykusuzluk, sürekli üşüme hali gelir. Bu tarz belirtiler meydana geldiğinde besin veya takviye yoluyla vücuda D3 vitamini alınması gerekir.
B5 Vitamin :
B5 vitamini yani pantotenik asit, tüketilen gıdaların sindirilmesine ve hücrelerin kullanabileceği enerjiye dönüşmesine yardımcı olan, suda çözünen bir B vitamini çeşididir. Diğer B vitaminleri gibi B5 vitamini de vücudun çalışma sürecinde önemli bir rolü vardır. Bunun yanında cilt ve saç bakım ürünlerinde de sıklıkla pantotenik asit tercih edilir. Suda çözünen bir vitamin olan pantotenik asit, et, fasulye, baklagiller, tatlı patates, kabuklu yemişler, süt ve yumurta gibi hem bitki hem de hayvansal gıdalardan vücuda alınabilir.
Manganez:
Tüm canlılar için gerekli bir eser element ve mineraldir. Manganez vücutta kalsiyum emilimi, kan şekeri regülasyonu, yağ ve karbonhidrat metabolizması, normal beyin ve sinir fonksiyonu, kemiklerin, seks hormonlarının ve bağ dokularının oluşumunda rol oynayan temel bir mineraldir. Yetişkin bir insanın vücudu yaklaşık 10- 20 mg manganez içerir. Günlük manganez gereksinimi yaklaşık 2 ila 5 mg'dır.
B12 Vitamin :
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, süt ürünleri, balık, et gibi ürünlerde yer alan, kırmızı kan hücresi oluşumunda, beyin ve sinir fonksiyonlarında ve DNA üretiminde önemli bir role sahip olan vücut tarafından üretilemeyen suda çözünen bir vitamindir. B12 tüketilen gıdalardan proteine bağlanarak mide içerisinde enzimler ve hidroklorik asit tarafından serbest forma dönüştürülür.
Argivit Magnezinmore’u keşfetmek için tıklayın.
https://hekimilac.com/argivit-magnizinmore
